As frutas da saúde

Trio de frutas deixa pele sem acne e linhas de expressão

Posted by Blastwin online quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015 0 comments

Típicas da estação mais quente do ano, frutas como a ameixa, cereja e o pêssego não só agradam o paladar como também são ótimas aliadas da beleza e saúde da pele. Isso porque, por serem ricas em fibras, minerais e vitaminas, combatem os famigerados vincos e linhas de expressão presentes na pele, além de ajudarem no tratamento da acne, reduzindo as bolinhas vermelhas e atenuando suas marquinhas.

Donas de uma poderosa reserva de vitamina C - responsável pela regeneração das células e pelo estímulo da produção de colágeno -, as iguarias naturais também são fonte de minerais, como o ferro e o magnésio, fundamentais para melhorar a circulação sanguínea e evitar o envelhecimento da cútis, deixando-a mais macia e luminosa.

Ameixa

Fonte de fibras, a ameixa também é rica em polifenóis, agente antioxidante que promete combater os radicais livres (principais responsáveis pelo envelhecimento da pele) e proteger o corpo contra enfermidades causadas pela desvitalização cutânea.

“Essa ação é mais potente quando a fruta está bem madura”, indica André Veinert, nutricionista da Clínica HealthMe, de São Paulo. O elemento ainda age como potente anti-inflamatório, acalmando a derme e diminuindo as marquinhas provocadas pelas espinhas. No entanto, para obter todas essas melhorias, o ideal é consumir quatro unidades da fruta com casca diariamente, seja ela fresca ou seca.

Cereja

Doce e saborosa, a cereja é ingrediente fundamental na batalha contra as rugas e o ressecamento da pele. O segredo de tanto sucesso está presente na sua casca, capaz de hidratar a cútis, principalmente as mais secas, e promover a eliminação das células mortas. Além disso, o fruto da cerejeira ainda possui efeito depurativo que ajuda a limpar o organismo de toxinas. “Para garantir uma cútis jovial e saudável, é preciso ingerir seis cerejas com a casca por dia”, ressalva André.

Pêssego

Ideal para mulheres que lutam contra a balança por conta da alta concentração de potássio, o pêssego combate o surgimento das rugas, melhorando o aspecto geral da pele, pois age diretamente na hidratação da cútis e melhora o trânsito intestinal. Por isso, para conquistar a famosa “pele de pêssego”, a dica é consumir duas frutas frescas (não vale o pêssego enlatado) por dia, sem a casca.

10 formas naturais de prevenir a gripe: melhores frutas, sucos e xarope

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Se inverno é sinônimo de gripe, o jeito fortalecer o corpo para combater a doença.

Além da vacina contra a gripe, há várias frutas que devem ser consumidas, principalmente nesta época.

Abasteça a fruteira com:

- Laranja:O suco dessa fruta é o mais ingerido dentre os que possuem vitamina C. Além do sabor agradar a quase todos os paladares, a fruta ajuda a manter a pele macia e a saúde do coração.

- Acerola: a vitamina C é ainda mais concentrada na acerola, apesar de seu consumo não ser tão comum nas grandes cidades, vale a pena investir nessa fruta.

- Caju e Morango: são outras duas boas opções em sabor e vitamina C.

- Uva: Com alto teor antioxidante, a uva também é uma rica fonte de vitaminas A, B1, B2 e de potássio. Essa combinação ajuda a fortalecer o sistema imunológico durante as baixas temperaturas.

- Romã: Essa fruta também é fonte de vitamina C e possui uma grande concentração de ferro, antioxidantes, fitoquímicos e polifenóis. Rica em fibras, a fruta ajuda a combater doenças cardiovasculares e a proteger o organismo de radicais livres nocivos, de forma que auxilia na prevenção de doenças como o câncer.

- Limão: Também fonte de vitamina C, o limão é mais conhecido por apresentar propriedades curativas. Ele tem poder adstringente, bactericida, fungicida e antibiótico. Adoçado com mel, o chá espanta gripes, resfriados e tosses. A fruta ainda ajuda na longevidade quando consumida regularmente.

- Banana: A fonte de potássio mais popular também ajuda a manter a pressão arterial durante o inverno. A fruta é rica em fibras e vitaminas que ajuda a melhorar a resistência do organismo.

Receitas naturais contra a gripe:

Suco de uva, laranja e maçã:

2 rodelas de gengibre

2 colheres (sopa) de açúcar cristal

2 copos de suco de uva

1 pedaço de casca de laranja

1 pedaço de casca de maçã

Leve o açúcar ao fogo, quando caramelizar adicione o gengibre. Misture bem e junte o suco de uva, a casca de laranja e a casca de maçã. Deixe apurar por alguns minutos e sirva quente.

Xarope de banana:

4 cascas de banana

2 copos de água

1 copo de açúcar

3 colheres (chá) de mel

2 pedaços de canela em pau

2 cravos-da-índia

1 colher (sopa) de cachaça

Leve todos os ingredientes ao fogo. Após levantar fervura, deixe cozinhar até que vire um caldo grosso. Coe a misture a guarde em uma garrafa ou recipiente com tampa.

Fonte de informação: http://sonoticiaboa.band.uol.com.br/noticia.php?i=3463

Frutas ideais para combater a gastrite

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A gastrite pode ser causada por diversos motivos, no entanto a causa mais comum é o estilo de vida inadequado. Ao sentir algum sintoma como vômito, dor lombar, distensão abdominal ou fadiga crônica, é necessário procurar um médico para receber um diagnóstico e a prescrição de medicamentos, como também algumas recomendações.

Neste artigo mostraremos algumas frutas que podem ser benéficas para evitar estas fortes dores de estômago, todas as frutas se destacam pelos altos níveis de nutrientes e fibras.

1. A pera

Graças à vitamina B1, B2 e B3, vitamina A e C e fibras, a pera é uma das frutas mais recomendadas para os problemas de gastrite, já que se encarrega de regular o sistema nervoso e o aparelho digestório.

2. O mamão

O mamão é uma das frutas mais importante por seu conteúdo de vitaminas B1, B2, A e C, e sua riqueza de minerais como magnésio, ferro, enxofre e potássio. O mamão é uma das principais frutas que ajudam uma boa digestão, além disso, é benéfico para a pele, cabelo, ossos e para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Você pode picar uma fatia de mamão e bater no liquidificador junto com um copo de iogurte desnatado. Beba um copo deste líquido depois do café-da-manhã, almoço e jantar. É uma delícia!

3. A banana

É uma das frutas que contém mais níveis de fibra, é pobre em gorduras e em proteínas, mas é uma fonte de energia e ajuda a acelerar a digestão tendo um efeito laxante. Além disso, por sua riqueza em zinco, ajuda a fortalecer o cabelo combatendo a queda.

4. O coco

Destacado pelos seus altos níveis de magnésio, fósforo, cálcio e potássio, o coco está entre as frutas que mais possuem nutrientes como a fibra, que traz uma melhora no trânsito intestinal, e como a banana, atua como um leve laxante que simplesmente busca limpar o organismo.

Se você se sente pesado constantemente, é recomendado consumir diariamente um copo de água de coco.

5. O pêssego

Esta doce e deliciosa fruta possui bastantes qualidades saudáveis, atua como um agente diurético e laxante. O pêssego contém vitaminas A, C e E, as quais ajudam a prevenir doenças como o Alzheimer, catarata e o câncer.

É rico também em minerais como o potássio, o fósforo e o magnésio que ajudam no bom funcionamento do sistema imune. Por ser fácil de ser digerido, ajuda o fígado no processo de digestão.

Se você quiser preparar uma bebida que sirva para a gastrite, com o pêssego faça desta maneira:

Ingredientes

2 colheres de folhas de pêssego
1 xícara de água fervendo
Mexa as folhas na água por alguns minutos, deixe esfriar e tome uma xícara duas ou três vezes por dia.

6. A maçã

Devido a um composto chamado Pectina, a maçã ao fazer contato com a água forma um gel no corpo que ajuda a proteger o intestino. Se seu caso não é de prisão-de-ventre, e sim de diarreia (já que na gastrite as duas se manifestam frequentemente) esta fruta cumpre a função de absorver os líquidos, o que faz com que as fezes se solidifiquem.

Como você pode ver estas frutas podem ser muito benéficas na hora de combater moléstias relacionadas com a gastrite, não é recomendável consumir somente uma, varie o consumo para que este se torne mais cômodo. Você pode também buscar receitas que te motivem a comer frutas e assim melhorar sua qualidade de vida.

E então, quais frutas você consume mais regularmente?

Fonte de informação: http://melhorcomsaude.com/frutas-ideais-combater-gastrite/

4 frutas que podem ajudar a rejuvenescer sua pele

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Você sabia que as frutas de coloração avermelhada podem rejuvenescer e limpar sua pele? Exatamente, frutas são sinônimos de saúde em todos os sentidos.

Com minerais, sais e muito líquido, elas hidratam o corpo e contêm propriedades antioxidantesque podem prevenir e combater o envelhecimento das células.

Veja as principais.

Morango - Rico em alfa-hidroxiácidos, o morango hidrata e renova a pele. Uma dica é consumir seis unidades diariamente em lanche ou em preparo de vitaminas, com iogurte light e leite desnatado, por exemplo.

Açaí - O açaí possui antocianinas que ajudam a manter o colágeno íntegro, dando firmeza e tônus à pele, evitando as temíveis rugas. O ideal é consumir 40 gramas por dia.

Romã - Rica em ácido elágico, protege a pele contra os raios UVA e UVB e aumenta a produção de colágeno. A romã também possui compostos fenólicos, potentes antioxidantes que evitam o envelhecimento precoce. Além disso, ela contém antocianina, que contribui para diminuir a produção de radicais livres. Uma romã por dia é o suficiente.

Framboesa - Com vitaminas A e C, a framboesa possui efeito calmante e anti-inflamatório, diminuindo e prevenindo o aparecimento de acne. Você pode consumi-la da mesma forma que o morango.

Mas é importante lembrar que para manter a pele sempre jovem, o melhor mesmo é ficar longe do açúcar refinado. Alimentos com o ingrediente produzem substâncias mais tóxicas para a pele do que os radicais livres.

Fonte de informação: http://maisequilibrio.com.br/saude/4-frutas-que-podem-ajudar-a-rejuvenescer-sua-pele-5-1-4-431.html

Máscara caseira para o cabelo com frutas

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Queda de cabelo e pontas duplas são alguns dos problemas que muitas mulheres enfrentam para manter os fios bonitos. A solução para cabelos ressecados e sem brilho pode estar nas frutas e nos óleos essenciais. Segundo Sâmia Maluf, diretora da By Samia Aromaterapia, frutas acrescidas de óleos essenciais puros dão força e vitalidade aos cabelos e o couro cabeludo.

“A banana contém uma proteína chamada biotina, que promove o crescimento dos fios e reduz a queda. Amassar uma banana e passar a poupa no couro cabeludo e nos fios limpos dá, literalmente, ‘força na peruca’”, afirma Sâmia.

Outra fruta completa e campeã de vitaminas boas para os fios é o abacate. “Ele funciona como um hidratante natural porque auxilia na reparação e no condicionamento profundo dos cabelos danificados”, diz ela.

Óleos essenciais

“Em minhas receitas caseiras, eu acrescento os óleos essenciais puros às frutas para que o resultado seja potencializado”, afirma Sâmia. Ainda segundo a especialista em aromoterapia, os óleos de sálvia esclareia e ylang-ylang são bons porque promovem maior elasticidade ao couro cabeludo e aos fios, além ajudarem a hidratar, nutrir e dar brilho aos fios.

Sâmia dá a receita para preparar um poderoso hidratante capilar caseiro:

Receita de hidrante capilar caseiro

Bata no liquidificador a polpa de um abacate com ¼ de xícara de água mineral, até formar uma pasta bem homogênea. Adicione três gotas de óleo essencial de sálvia esclareia e 3 gotas de óleo essencial de ylang-ylang. Passe no cabelo mecha a mecha, fazendo uma boa massagem no couro cabeludo e nos fios. Cubra a cabeça com filme plástico e papel alumínio, deixe agir por 30 minutos e lave em seguida, com um shampoo sem sal.

Fonte de nformação: http://www.mulher.com.br/beleza/mascara-caseira-para-o-cabelo-com-frutas-e-oleos-essenciais

Veja os alimentos que prometem melhorar a imunidade dos atletas

Posted by Blastwin online segunda-feira, 16 de fevereiro de 2015 0 comments

Frutas cítricas, gorduras do bem, iogurte, chá verde, farinha de linhaça e castanha do Pará são alguns dos aliados da saúde em qualquer época do ano

A palavra mais comum que uma pessoa ouve ao espirrar é saúde, certo? Para um atleta, isso é assunto sério. Com treinos puxados e exercícios quase diários, não dá para descuidar do corpo e da alimentação, e, muito menos, ter uma vida sem regras. Para que o organismo fique sempre forte e não esteja vulnerável a doenças, é fundamental que ele receba a dose diária de nutrientes.

frutas corrida alimentação verão (Foto: Divulgação)

Frutas cítricas são aliadas importantes para imunidade (Foto: Divulgação)

Segundo a nutricionista Cristiane Perroni, é preciso ingerir diariamente cinco porções de frutas, verduras e legumes, através de uma alimentação colorida e variada, para conseguir atingir as recomendações de vitaminas e minerais, potentes antioxidantes que protegem o organismo dos radicais livres.

Mineiro, Ismael Neto não fica gripado há dois anos, desde que começou a correr. Costumava ter inflamações na garganta com frequência, até que mudou seu estilo de vida.

- Praticar atividade física regularmente, comer alimentos saudáveis e me hidratar bastante me ajudou em tudo. Sou um homem muito mais feliz e com uma saúde de ferro hoje – se orgulha o corredor.

A função do sistema imunológico é proteger o organismo contra invasores estranhos. Os invasores podem vir sob a forma de verdadeiros corpos estranhos, tais como bactérias, vírus, fungos ou parasitas diversos ou serem criados no interior do próprio corpo, como acontece nos casos das doenças autoimunes e do câncer.

E você, atleta, quer ficar saudável como o Ismael? Veja as dicas da nutricionista para fortalecer o seu sistema imunológico com os alimentos certos.

FRUTAS CÍTRICAS

Laranja, kiwi, morango, abacaxi, acerola, limão, caju, tangerina. São ricas em fibras e vitamina C, que estimulam a resistência às infecções e aumentam a produção das células de defesa, com propriedades antiinflamatórias. Dica: Coma as frutas in natura ou faça sucos, aproveitando a casca. Consuma imediatamente após o preparo, para não perder a vitamina C, que é destruída pela luz e pelo calor.

VEGETAIS CRUCÍFEROS

Brócolis, couve-flor, couve, chicória, repolho e espinafre. São ricos em betacaroteno, potássio e sulforafane (potente antioxidante). Dica: Coma, de preferência, crus, ou no vapor.

ALHO E CEBOLA

Alho e suas vantagens: contém a substância ativa alicina, que tem ação anti-infecciosa e anti-inflamatória. Consumido cru, cozido, no preparo de outros alimentos, em saladas ou em sopa os estudos têm revelado que o alho pode ser útil para proteger de osteoartrite, obesidade, câncer gástrico e doenças cardiovasculares. Dica: De preferência, o alho deve ser consumido cru ou esmagado (use em patês e pastas).

Cebola: além de saborosa, útil para organismo: rica em vitamina C e vitaminas do complexo B, tem ação antibacteriana, antifúngica, anti-inflamatória, antiasmática, desintoxicante e antioxidante.

GENGIBRE

É uma raiz que possui propriedades antiinflamatórias, e contém um princípio ativo chamado gengirol, potente antioxidante, além de também ajudar no fortalecimento do sistema imunológico.Dica: Pode ser usado no preparo dos pratos, em forma de chá ou ingerido cru antes das refeições.

CASTANHA DO PARÁ

Rica em gordura mono e poliinsaturada, reduz o LDL colesterol (colesterol ruim), aumenta o HDL colesterol (colesterol bom), promove saciedade, mantém a glicemia constante evitando a hipoglicemia. Rica também em selênio, potente antioxidante. Consumir duas unidades antes da atividade física.

GORDURAS

Gorduras também podem ser do bem: azeite, peixes como salmão e sardinha (que contêm Ômega 6 e 3), linhaça e nozes regulam as células imunológicas, previnem doenças cardiovasculares e possuem ação antiinflamatória.

6 melhores frutas que aumentam a libido

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Entenda porque a melancia pode ter um efeito similar ao efeito dos tratamentos para impotência e confira os benefícios de outras frutas para a vida sexual

Quem sofre com a falta de apetite sexual não precisa recorrer à tratamentos com medicamentos fortes e caros para melhorar sua libido. Incluir algumas frutas no seu cardápio já ajuda a diminuir o problema de falta de desejo sexual. Confira nesta matéria 6 frutas que aumentam a libido.

Romã

Sendo uma das frutas mais popularmente conhecidas no mundo todo pelo seu poder de aumentar o desejo sexual, ela foi objeto de um estudo recente que revelou seu efeito no apetite sexual de casais.

O principal motivo que faz com que essa fruta melhore a libido é o fato de que ela promove um aumento na produção de óxido nítrico no corpo, o qual é capaz de ajudar na vasodilatação e consequentemente tem efeito positivo na libido.

Além disso, a fruta tem um aspecto afrodisíaco e pode ajudar a esquentar o clima do casal se for consumida pelos dois ao mesmo tempo.

Figo

Os aminoácidos presentes no figo são responsáveis por melhorar os níveis de libido tanto nos homens quanto nas mulheres. Os aminoácidos têm papel importante na saúde da vida sexual e ainda contribuem com a produção de óxido nítrico.

O figo também colabora com o aumento da energia sexual. O figo ainda aviva os sentidos porque tem uma aparência, sabor e cheiro que remetem ao sexo. Sendo assim, é uma ótima recomendação de fruta para quem quer acender a chama.

Abacate

O abacate é um grande aliado da vida sexual porque contém altos níveis de ácido fólico, o qual auxilia a metabolizar proteínas e dá bastante energia para gastar. Além disso, o abacate tem bons níveis de vitamina B6, a qual colabora com a produção de testosterona. O potássio contido no abacate ajuda ainda na melhora da libido da mulher.

Banana

A banana contém uma enzima chamada bromelina que tem um efeito positivo na libido promovendo sua melhora. Além de conter níveis significantes de potássio e de vitaminas B que também agem de forma positiva no apetite sexual.

Tâmara

A tâmara é uma fruta adocicada, suculenta opção para quem quer melhorar sua libido. Seus aminoácidos colaboram com o aumento da energia sexual e seu consumo promove o desejo sexual.

Melancia

Pesquisas apontam que a citrulina contida na melancia, é convertida em arginina ao ser consumida. Esse aminoácido melhora a circulação e aumenta a produção de óxido nítrico, que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos. Esse feito é basicamente o mesmo princípio do Viagra.

Sendo assim, o consumo de melancia não só promove a melhora na libido como também ajuda a prevenir a impotência sexual nos homens.

Adicione essas frutas a sua dieta e você poderá se beneficiar da influência que elas podem ter na sua vida sexual.

Fonte de informação: http://www.dicasdemulher.com.br/6-frutas-que-aumentam-a-libido/